高血脂是现在很常见的一种老年疾病，那么㊣在日常的㊣时候我们要如何预防高血脂呢？下面一起来看看吧。

　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂□□□□、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多㊣饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代㊣谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

　　高脂✅血症老年患者应✅注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好㊣心态，尽量避免精神紧张□□□□、情绪过分激动□□□、经常熬夜□□□、过度劳累□□□、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超㊣过300克。

　　何㊣首乌5克□□、白菊花3克□□、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡㊣液。可冲泡2-3遍。具有调节血脂□□□、调节血压的作用，防治脂肪肝，护肝养肾，降低胆㊣固醇，抗心律不齐，增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的㊣作用。

　　绞股蓝5克，热水冲泡，五分钟后即可饮用。绞股蓝茶具有显著的降三高作用，尤其擅✅长降血脂。临床上多用于辅助治疗高脂血症。

　　取山楂30克□□□□、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮㊣15~20分钟后，去渣取汁㊣当茶饮。山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症□□□、动脉硬化和冠心病患者非常有益。

　　草决明✅子5克□□□、菊花5克。菊花✅洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂□□□、清热□□、平肝作用。

　　可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。中医认为，橘皮味辛□□□、苦，性温。具有理气调中□□□、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

　　决明子泡水代茶饮时，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样降压降脂效果更好。决明子清肝明目□□、润肠通便带茶饮补气血祛湿□□□□、降压降脂，有高血压□□□□、高血脂□□□□、习惯性便秘的人适当喝✅一点确实很有好处。对于血压□□□□、血脂不是㊣太高的人，完全可以✅用这个方法来㊣控制。血脂㊣特别高的人，可以加山楂。

　　杭菊✅花10克□□□、绿茶3克，开水冲泡。菊花清✅✅肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

　　最好选择紫砂壶，放入茶叶的量约为壶体积的四分之一，加入沸水冲泡片刻即可。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影㊣响茶叶的活性。大量的科学研究都指出，普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂□□□、动脉硬化的作用活血化瘀喝什么茶最好。冲泡方法对普洱茶口味的影响也很大。